Metro Vaartha Logo English | Malayalam | E-PAPER | ADVERTISE WITH US
30
January 2023 - 9:38 am IST

Download Our Mobile App

News Sports About Movies Business Viral Video Astro Lifestyle Columns Health Youth Woman

Fitness

new study, report, almonds, health, wellness

പേ​ശി​ക​ള്‍ വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കാ​ന്‍ ബ​ദാം സ​ഹാ​യി​ക്കു​മെ​ന്ന് പു​തി​യ പ​ഠ​നം

Published:16 January 2023

വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ന​ന്ത​ര​ഫ​ല​ങ്ങ​ളി​ല്‍ നി​ന്ന് മു​ക്തി നേ​ടാ​ന്‍ ബ​ദാം കാ​യി​ക ഭ​ക്ഷ​ണ ക്ര​മ​ത്തി​ല്‍ തീ​ര്‍ച്ച​യാ​യും ഉ​ള്‍പ്പെ​ടു​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണെ​ന്ന് ഡോ. ​നെ​യ്മാ​ന്‍ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കി.

കൊ​ച്ചി: ബ​ദാം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ര്‍ദ​വും ക്ഷീ​ണ​വും അ​ക​റ്റു​ന്ന​തി​നു പു​റ​മെ, കാ​ല്‍, ന​ട്ടെ​ല്ല് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ക​രു​ത്ത് വ​ര്‍ധി​പ്പി​ക്കു​മെ​ന്നും പേ​ശി​ക​ളു​ടെ കോ​ട്ടം കു​റ​യ്ക്കു​മെ​ന്നും പു​തി​യ പ​ഠ​നം. കാ​ലി​ഫോ​ര്‍ണി​യ​യി​ലെ ആ​ല്‍മ​ണ്ട് ബോ​ര്‍ഡി​ന്‍റെ സാ​മ്പ​ത്തി​ക സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ ന​ട​ത്തി​യ പ​ഠ​ന​ത്തി​ന് അ​പ​ലേ​ച്ചി​യ​ന്‍ സ്റ്റേ​റ്റ് യൂ​ണി​വേ​ഴ്സി​റ്റി ഹ്യൂ​മ​ന്‍ പെ​ര്‍ഫോ​മ​ന്‍സ് ല​ബോ​റ​ട്ട​റി പ്രി​ന്‍സി​പ്പ​ൽ ഇ​ന്‍വെ​സ്റ്റി​ഗേ​റ്റ​റും പ്രൊ​ഫ​സ​റു​മാ​യ ഡേ​വി​ഡ് സി. ​നെ​യ്മാ​നാ​ണ് നേ​തൃ​ത്വം ന​ല്‍കി​യി​യ​ത്. 

ഉ​യ​ര്‍ന്ന കാ​ര്‍ബോ ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ് അ​ട​ങ്ങി​യ ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളേ​ക്കാ​ള്‍ ഒ​ന്ന​ര മ​ണി​ക്കൂ​ര്‍ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്ത മു​തി​ര്‍ന്ന​വ​രി​ല്‍ നീ​ര്‍വീ​ക്ക​വും വീ​ണ്ടെ​ടു​പ്പും ബ​ദാം ഉ​പ​യോ​ഗം വ​ഴി മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​മോ​യെ​ന്ന് പ​രി​ശോ​ധി​ക്കാ​നാ​ണ് പ​ഠ​ന​സം​ഘം ശ്ര​മി​ച്ച​ത്. ശ​രാ​ശ​രി 46 വ​യ​സു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ​വാ​ന്മാ​രാ​യ 64 പേ​രെ​യാ​ണ് നാ​ലാ​ഴ്ച​യി​ലേ​റെ നീ​ണ്ട പ​ഠ​ന​ത്തി​നാ​യി തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ത്ത​ത്.  

വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ന​ന്ത​ര​ഫ​ല​ങ്ങ​ളി​ല്‍ നി​ന്ന് മു​ക്തി നേ​ടാ​ന്‍ ബ​ദാം കാ​യി​ക ഭ​ക്ഷ​ണ ക്ര​മ​ത്തി​ല്‍ തീ​ര്‍ച്ച​യാ​യും ഉ​ള്‍പ്പെ​ടു​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണെ​ന്ന് ഡോ. ​നെ​യ്മാ​ന്‍ വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കി. കാ​യി​ക ക്ഷ​മ​ത​യ്ക്കു​ള്ള ആ​ഹാ​ര​മാ​ണ് ബ​ദാം. 28 ഗ്രാം ​ബ​ദാം ഭ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ 13 ഗ്രാം ​ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ അ​പൂ​രി​ത കൊ​ഴു​പ്പ് ല​ഭി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ പൂ​രി​ത കൊ​ഴു​പ്പ് ഒ​രു ഗ്രാം ​മാ​ത്ര​മാ​ണു​ള്ള​ത്. നാ​രു​ക​ള്‍ കൂ​ടാ​തെ മെ​ഗ്നീ​ഷ്യം, പൊ​ട്ടാ​സ്യം തു​ട​ങ്ങി ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ 15 പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും ബ​ദാം ക​ഴി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ല​ഭി​ക്കു​മെ​ന്നും അ​ദ്ദേ​ഹം കൂ​ട്ടി​ച്ചേ​ര്‍ത്തു.


വാർത്തകൾ

വാർത്തകൾ

Sign up for Newsletter



Copyright ©
All rights reserved by Metrovaartha.com

Tags

Download Apps

Google Play App Store
  • |
  • |
  • |
  • |
  •  

© Copyright Metro vaartha 2022 All rights reserved.

top